咖啡
利：
1. 提高注意力和警觉性：咖啡因能够刺激中枢神经系统，使大脑更加警觉。
2. 增强认知能力：适量的咖啡因能够增强大脑的认知能力，包括注意力、记忆和反应速度。
疼痛
3. 帮助减轻
疼痛：
咖啡因能够抑制一些类型的
疼痛，例如
头痛和关节痛。
4. 改善运动表现：咖啡因能够提高肌肉能量利用和心肺功能，有助于运动表现。
害：
1. 增加焦虑和失眠: 咖啡因过量将使你感到神经紧张，导致失眠、焦虑和心悸。
2. 心血管风险: 高剂量咖啡因会使心率加快，导致高血压和心律不齐等风险。
3. 支持胃酸分泌：咖啡因会刺激胃酸分泌，可能引起胃酸反流、消化问题和胃痛等。
4. 上瘾性：咖啡因是一种成瘾性物质，摄入过量会形成咖啡因依赖。
