老年高血压吃什么食物好 六个降血压食谱分享给你

高血压

高血压是最常见的慢性疾病，中国有百分之九十的老年人都患有高血压，病情严重的甚至会危害到患者的生命健康，所以在日常生活中一定要注意采取有效措施降血压。合理饮食是有效降血压的关键之一，那么老年人吃什么能够降血压呢，有哪些降血压食谱值得推荐呢?今天小编就和大家分享一些降血压食谱，一起来看看吧！

一、明目菊花鸡

材料：鸡脯肉、食用油、菊花、淀粉、鸡蛋、料酒、胡椒粉;

中国

做法：把鸡胸脯肉切成薄片后放入碗中，加上鸡蛋清、料酒、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。菊花放入水中煎煮5分钟，取汁备用。热油锅，倒入鸡肉翻炒，出锅前加上菊花汁拌匀即可。

二、芹菜炒虾仁

材料：芹菜、虾仁、食用油、盐;

做法：芹菜摘掉叶子后洗净切段备用，虾仁去掉虾线后淘洗干净;热油锅，倒入虾仁，炒至半熟后加入芹菜翻炒，出锅前加入食盐炒匀即可。

三、洋葱炒肉

材料：猪瘦肉、洋葱、食用油、淀粉、食盐、料酒;

做法：洋葱去皮后洗干净，切成细丝;瘦肉切丝后淘洗干净，加入淀粉和料酒搅拌均匀，腌制10分钟;热油锅，倒入肉丝炒至变色后再加上洋葱翻炒，最后加入适量的食盐和酱油翻炒即可出锅。

四、冬瓜薏米排骨汤

材料：冬瓜、薏米、排骨、生姜、香葱、食盐;

做法：所有食材清洗干净，薏米浸泡一个小时，冬瓜去皮后切片，生姜切丝，香葱切段;排骨倒入冷水中焯一下，去掉血沫后再次淘洗干净;把焯过的排骨放入锅中，大火烧开后再放入薏米和姜丝，转小火煮一个小时;放入冬瓜片和香葱，冬瓜熟透后加入食盐调味即可。

五、银耳山楂羹

材料：银耳、山楂片、冰糖;

做法：银耳和山楂片洗净后用清水浸泡，银耳泡发后撕成小朵，所有材料一起放入砂锅中，文火煮一小时左右，熬至汤水粘稠即可。

六、海带豆腐汤

材料：海带、豆腐、香葱、食用油、食盐、生姜;

做法：所有材料清洗干净，豆腐切成小方块，海带切片，生姜和香葱切末;把葱花和生姜末爆炒出香味，倒入清水烧开，再加入豆腐、海带和食盐，煮熟入味即可。

除了上文推荐的六个降血压食谱，还有许多食谱大家可以学习。对于高血压患者来说在日常饮食中一定要淡食少盐，严格控制食盐的摄入量。此外，患有高血压的老年人通常还伴有高血脂，所以也不能经常将肉蛋类食物。除了坚持服用降压药，只要坚持食用降血压的食物，相信对于病情会有很大改善。