抵抗力差宝宝吃什么食物好 多吃六类食物增强宝宝抵抗力

感冒

身体抵抗力的差与好对健康影响是很大的，所以不管哪个年龄段的人，如果抵抗力差的话，就容易生病，尤其是婴幼儿，更可因抵抗力差而经常出现感冒咳嗽，发烧等问题，所以如果家长发现宝宝抵抗力差时，应注意增强宝宝的抵抗力，建议可通过食物来增虽抵抗力。

宝宝抵抗力差可多吃以下六类食物：

一、豆制品：大豆里所含的膳食纤维和低聚糖对人体健康很有，另外大豆中还含有不少可改善免疫力的物质，如有抗病毒效果的皂甙，能激活免疫系统的凝集素，所以平时家长可让宝宝适当吃些豆制品，以更好的保证免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆浆等，不过要注意避免让宝宝吃油炸类豆制品。

咳嗽

二、菌菇类食品：这类食物也是可提高宝宝免疫能力的，同时还可改善宝宝心血管功能，如银耳，它就含有多种氨基酸、钙和维生素等，有很好的滋阴润肺、生津养胃作用，还有香菇、蘑菇等，多含有多糖类化合物，食用这些食品可促进肠道益生菌的生长，从而有效预防肠道疾病。

三、黄绿色蔬菜：多数黄绿色食物里都含有膳食纤维和维生素等营养物质，其中膳食纤维可防便秘，保持肠道畅通，让吸收环境更好。还有水果中所含的果寡糖，对肠道中的益生菌也有促生长作用，另外黄绿色食品还含有大量的胡萝卜素，有的可在人体内转为维生素A，从而起到增强免疫系统发育的作用。

四、山药：山药是一种药食同源之物，它含有多种人体所需的营养物质，如碳水化合物、低聚糖，还有钾、磷及维生素B族等，有健脾补肺、滋养强壮作用，对于平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可适当食用。

五、番茄：它含有大量的营养素，包括番茄红素、胡萝卜素，还有维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子对于提高宝宝抵抗力有很大帮助，可以保护各种细胞不受损害，从而降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后更易吸收。

六、酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，还有蛋白质和钙。这些不仅可以补充营养，同时还可以改善肠道环境，对两岁以上的宝宝可适量饮服。合理喝酸奶对于生长发育期的宝宝有很大帮助，因为这时期的宝宝需要较多的钙和蛋白质。

平时我们所见的食物中有很多都有增强抵抗力的作用，所以如果家长发现宝宝抵抗力较差，经常容易感冒或是容易出现一些消化方面的问题，那么建议要注意多吃一些可以提高宝宝抵抗力的食物，以更好的保证宝宝健康，避免各种疾病侵袭。