产后脱发吃什么好 产后脱发的三食谱分享

脱发

大部分产后辣妈生完孩子后，由于体内激素水平出现了变化，引起头发代谢的异常，原来亮丽乌黑的头发，变得产后干燥、枯黄缺乏光泽，开始大把的脱发。产后脱发对健康危害很大，女性产后还需要哺乳，食用中药来防治脱发是不适合的。产后脱发要注意饮食均衡，可以补充维生素，蛋白质、锌，适量多吃海产品，蔬果，蛋类，豆类食物。以下来介绍适合产后脱发食用的食物。

改善产后食谱一：黑豆炖羊肉

原料：黑豆、枸杞子、羊肉，盐、姜。

维生素

制作方法：

1、把羊肉切成块洗干净，烧开水去腥味。

2、把黑豆、枸杞洗干净和羊肉一起加水煮开，加些味精调料。

黑豆、枸杞可以养血生发、补益肾气的功效，羊肉有滋阴补气、温热的作用，适合产后妇女脱发食用。

改善产后食谱二：归芪芝麻炖乳鸽

食谱原料：当归、黄芪、黑芝麻、乳鸽

制作方法：

1、把乳鸽宰了后去掉内脏和毛，冲洗干净后切成块；

2、当归、黄芪、黑芝麻用清水冲洗干净，和鸽肉一起炖煮，炖至鸽肉熟烂。

3、去掉药渣后吃肉煮汤喝。

当归富含氨基酸，可以活血、补血。黄芪含有多糖、叶酸、多种氨基酸以及铜、锌等微量元素，可以增强免疫功能，抗衰老、保肝、利尿和抗菌作用。黑芝麻可以补肝肾，可以治疗产后脱发。鸽肉富含无机盐和蛋白质成分，适合女性产后气血亏损者食用。

改善产后食谱三：首乌煲鸡蛋

原料：山萸肉、炙首乌、大枣、红糖、鸡蛋

制作方法：

1、把大枣、山萸肉、鸡蛋、炙首乌清洗干净后，放在锅里添加水煮沸。

2、等蛋熟透了后加入药汁继续煮二十分钟，再加红糖溶化就可以了。

山萸肉、炙首乌可以补肝肾，改善妇女体质虚弱。鸡蛋富含维生素、蛋白质，可以给产妇补充多种营养。首乌煲鸡蛋可以益精补肾，适合肾脏虚亏的产后脱发妇女食用。

产后很多妇女出现的脱发现象，是正常的生理现象，它和产妇生活方式、精神因素、生理变化密切相关。产妇可以吃些绿色蔬菜，可以中和体内对头发生长不利的酸性物质。饮食上要做到营养均衡，荤素搭配，可以让自己的身体摄取充分的养分，还可以避免营养过剩。多喝开水可以促进新陈代谢，帮助体内排毒。