高血压能吃青椒肉丝吗

高血压

高血压可以吃青椒肉丝，但是建议少吃。过量食用辛辣食物会引起胃部不适，所以高血压患者应少吃青辣椒。高血压患者的饮食原则是限制盐摄入、保证合理膳食、戒掉烟酒、多吃富含钾及微量元素的食物，积极进行有氧运动，控制正常体重。

1、限制盐摄入

每天吃盐量不能超过6克，严格限制含钠高的调味品、咸菜、腊肉等。

青椒

2、保证合理膳食

高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食等。肥肉含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，容易让大量脂质物质在血管壁沉积，从而引起动脉硬化。动物内脏胆固醇含量高，容易引起高脂血症，导致动脉硬化或心脑血管意外。

3、戒掉烟酒

香烟中含有的尼古丁可兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺释放儿茶酚胺，导致小动脉收缩，从而升高血压。酒精会刺激血液循环，加快心率，让血压快速升高。

4、多吃富含钾及大量维生素的食物

钾可降低血压，平时可多吃含钾的食物，能降低体内钠和钾比例，控制血压升高，可多吃香蕉、柑橘、猕猴桃、海带、马铃薯等。多吃蔬菜和水果，如茭白、芦笋、黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、山楂等，含有大量维生素能促进胆固醇代谢，降低血压，预防动脉硬化，保持清淡饮食，做好荤素和粗细搭配。