抵抗力差吃什么维生素

很多人都知道经常锻炼身体可以提高机体的抵抗力和免疫力。也经常听说，为了身体健康，需要均衡饮食，不可以偏食挑食，要补充充足的营养。但是可能很多人都不知道有几种维生素多补充也可以提高身体的抵抗力和免疫力。下面我们就一起来学习一下哪几种维生素多补充可以提高身体的抵抗力和免疫力。

首先要让大家学习的是适当多补充维生素c能够提高身体免疫力和抵抗力。维生素c是人体免疫系统必需的维生素，维生素C可以增强机体对抗感染源的能力，同时它还能够提高身体对抗外来病菌。维生素C缺乏可能可以导致败血病等多种疾病，平时可多吃富含维生素C的食物，比如青椒、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等。

平时适当多补充维生素a有助于提高身体的抵抗力和免疫力。维生素a对于机体免疫系统有很重要的作用，维生素a的缺乏，会导致人体皮肤、粘膜出现病变，完整性遭到破坏，给细菌、病毒等有机会趁机而入，机体对呼吸道肠道的各种传染性疾病的易感性也随之增加，富含维生素A的食物如猪肝、鱼肝油、肉类、鱼类等。

适当多补充维生素e可提高机体对抗感染的能力，从而提高机体的免疫力和抵抗力。含维生素e丰富的食物，比如各种植物油、豆类、坚果等。在这三种提高身体免疫力和抵抗力的维生素中，维生素a和维生素e都属于脂溶性维生素，维生素C属于水溶性维生素，在补充时一定要注意适量，过量的脂溶性维生素容易导致身体出现中毒现象，维生素c虽然属于水溶性维生素，但过量的补充也容易导致身体出现不适的症状。