吃哪些东西能够缓解骨质疏松 6个食谱可缓解骨质疏松

骨质疏松的发生原因有很多，其中和年龄增长及钙的缺失就有一定的关系，所以对有骨质疏松的患者，想更好的缓解症状，就要注意合理饮食。如平时可多吃一些含钙的食物，像芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、黑木耳、黑豆等，都是不错的选择，在多吃这些含钙食物的同时，骨质疏松患者还可配合一些食谱来缓解症状，下面六个食谱就可缓解骨质疏松：

一、当归羊肉汤：取适量的当归、羊肉、生姜，把羊肉洗净后切成块，然后和当归生姜一起入锅，加适量的清水炖煮，煮的羊肉烂熟后即可食用，有温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，尤其是对于缓解一些寒凝静脉型的骨质疏松症有不错效果。

二、猪骨汤、豆腐、鸡蛋、虾皮，各适量，再备少许葱、姜、蒜及生油、盐等调料，先把鸡蛋打入碗中加水和盐打均匀，蒸熟备用。豆腐小菜，蒸熟备用，豆腐切小块，锅中加油烧热后入蒜爆香，倒入猪骨汤、虾皮，煮开后把蒸蛋倒入，再加豆腐煮开，加调料即可 出锅。

三、黄豆芽、排骨、生姜、黄酒、食盐、味精、胡椒粉，各适量，先把排骨排净炖汤备用，黄豆芽入锅炒一下，然后入砂锅里并加排骨汤、黄酒，小火炖半小时加入味精、胡椒粉调味即可。

四、海参、猪瘦肉、虾米、鸡蛋、豆笋、鸡汤，各适量，还有各种调味料 少许，把所有食材备好后锅加油烧热，入姜、葱白炒出香味，然后换油下海参稍煎熟，再加酒、糖、盐、豆笋、蛋丝、鸡汤煮10分钟，加入蛋丝、虾米及调味即可出锅浇上麻油食用。

五、猪骨头、海带，各适量，还有调料姜、葱、胡椒粉，盐各少许。把所有食材洗净备好，一起入锅，大火烧开后转小火炖烂，加调料即可出锅食用。

六、黄豆猪骨汤：猪骨头、黄豆，各适量，先把黄豆泡发，猪骨洗净入开水中焯一下，去掉血水，然后骨头入锅，加黄酒、清水烧开，再加食盐、生姜、料酒用大火烧后转小火，煮到骨头快要烂时，加入黄豆煮到豆熟烂即可。这道汤含有天然钙质以及骨胶原，对骨骼生长有帮助。

适合骨质疏松患者吃的食物有很多，上面所介绍的一些含钙的食物骨质疏松患者可适当食用，另外还可配合一些食谱来调治，上面六个食谱就可很好的改善骨质疏松的症状，建议有骨质疏松的患者不妨可以在饮食中多加注意，多吃这些有利于骨骼健康的食物，以减轻骨质疏松症状。