孕期体重增长过快怎么办 教孕妇七个方法正确控制体重

孕妇

孕期的每次产检，都会检查孕妇的6体重，如果孕妇的体重增长过快的话，可能会引起许多并发症，例如妊娠高血压，妊娠糖尿病等，也可能会产生巨大儿，增加顺产的难度，所以在孕期，孕妇要注意合理控制自己的体重，如果体重增长过快的话，一定要制定合理的计划，控制饮食，控制体重的增长，下面教你7个方法合理控制孕期体重。

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一、勤测体重。在孕期，孕妇要准备一个体重测量器，定期测一测自己的体重，随时掌握自己的体重变化。

高血压

二、规律饮食，细嚼慢咽。孕期吃饭要按时按量，千万不要随心所欲的想吃多少吃多少，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃的太快不仅给胃部增加了负担，还不利于食物的消化。

三、避免零食和宵夜。身为孕妇，身体负荷会比较大，需要的能量也会很多，但是零食和宵夜最好不要吃，有很多肥胖都是由于零食和宵夜导致的，特别是睡觉前2个小时左右，这时候吃了宵夜，那就是在囤积脂肪了。

四、吃饭改用小碗或者小盘。有很多孕妇自制力差，面对大量的美食是难以抵制诱惑的，那不妨把碗和盘子都换成小的，这样更容易控制饮食量。

五、吃不完的食物就不要吃了。很多人都有节约的好习惯，明明吃饱了，看到还剩下食物，害怕浪费就一起吃了，在孕期最好摒弃这个习惯，你节约了粮食，却会增加体重。

六、多吃新鲜的绿色蔬菜。新鲜的绿色蔬菜中富含维生素，钙质，铁和纤维素等，孕妇要多吃绿色蔬菜，不仅有利于营养物质的吸收，还能预防便秘。

七、避免吃油腻的食物。孕期有很多食物最好不要吃，例如油腻的食物，砂糖，甜食，含酒精的饮品等，要多吃富含蛋白质和维生素的食物。

孕期体重的控制是十分重要的，只有管住嘴，才能让自己的孕期体重在合理的范围内增长，这样不仅有利于胎儿的健康，对孕妇的身体健康也是十分有好处的。有的人认为，孕期不要刻意控制，生产完之后再减也不迟，这样的想法也是不对的，孕期并不是吃的越多越好，健康的才是正确的。