老人补维生素B12能防骨折吗 老年人怎样补维生素B12

维生素

维生素B12对人体的健康有很大的作用，如果人的身体内缺乏维生素B12，将会出现一系列的病症，如恶性贫血、月经不调、眼睛发黄、皮肤发黄、恶心、食欲不振、牙龈出血、头痛、记忆力减退、增加患心脏病的风险，所以补充维生素B12对身体健康是很有好处的，以下就具体的说一下老人补充维生素B12可以预防骨折吗：

维生素B12的缺乏增加了发生骨折的风险呢，所以老年人补充维生素B12是可以预防骨折的，造成骨折发生的主要原因就是骨质疏松，而骨质疏松则是因为钙质的缺乏，如果身体缺乏维生素B12，即使每天补充钙质也不容易被身体吸收，而在补充钙质的同时补充维生素B12，这样可以帮助钙质更好的吸收，预防到骨折的发生。

老年人补充维生素B12方式之一，平时可以多吃动物内脏、各种肉类、蛋类、奶制品、乳制品等，这些食物中都含有维生素B12，老年人因为吸收功能不是特别好，所以从饮食中摄入维生素B12只是很少量的一部分。

贫血

老年人补充维生素B12一般是通过注射的方式补充，因为服用药物补充维生素B12的话效果不是很好，胃难以吸收维生素B12，在经过小肠的时候都被小肠吸收，所以老年人补充维生素B12一般是通过肌注。

维生素B12虽然是人体必要的营养素，对人体健康有很多好处，但也不宜过量补充，过量补充维生素B12反而会带来很多的副作用，如诱发湿疹、寒颤、哮喘、荨麻疹等，一般身体健康的人只要通过饮食就可以补充身体所需要的维生素B12，如果是特别需要补充维生素B12的，应该在医生的指导下进行。

综上所述我们了解到了老年人补充维生素B12是可以预防骨折的，也了解到了老年人如何补充维生素B12，维生素B12对身体的健康很有好处，我们平时从饮食中就能够摄取足量的维生素B12，维生素B12的主要食物来源是肉类、蛋类、鱼类，平时不爱吃这些食物的你，也应该适当的补充一些了。