最近老失眠怎么办 不妨试试这4大天然"安眠药"

提起失眠，大家都不陌生，生活中也有不少朋友有过失眠的症状。失眠的原因有很多，短期的失眠会影响人的日常生活，长期失眠更会损害人的健康。所以及时的治疗，改善失眠症状是很关键的，对于失眠的人来说，最痛苦的莫过于无法好好休息了，除了吃安眠药之外，生活中有一些天然的“安眠药”。今天的内容就给大家介绍一下这四种食物。

第一种是香蕉，作为常见的一种水果，很多人都知道它有润肠通便的作用，殊不知，香蕉还能够让肌肉放松，是效果不错的安眠药。对于短期失眠的患者，香蕉的治疗效果很明显，不仅能够平稳血清素，让患者肌肉放松，而且里面含有的褪黑素还可以很好的治疗失眠，提高睡眠质量。

第二种是菊花茶，提起茶，不少人觉得失眠的人喝茶肯定越喝越精神，其实菊花茶正相反，是可以治疗失眠，改善失眠症状的。因为菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方，对于长期失眠的患者效果更好。

第三种是牛奶，牛奶不仅含有蛋白质，丰富的钙，还含有色氨酸，能够治疗失眠。建议失眠的朋友每晚临睡前喝一杯温牛奶，可以很好的促进睡眠，效果不错。

第四种是蜂蜜，蜂蜜也是营养很多的一种食物，对于失眠的患者来说，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，也可以起到镇静安神的作用，有助于患者睡前放松，所以蜂蜜也是治疗失眠的好食材。

这四种天然的“安眠药”希望大家了解，如果您存在失眠的症状，不妨试一试，效果还是不错的。再有除此之外，大家日常生活中还可以多运动，锻炼身体，也能治疗失眠。如果是精神压力大引起的失眠，那就要让自己尽量放松，少给自己太大压力，这样很快失眠的症状就能消失，身体也能恢复健康了。