孕妇补铁的食物有哪些

孕妇

孕妇补铁的食物有动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

1、动物肝脏

孕妇在补铁时，可以食用一些鸭肝、猪肝等动物肝脏，动物肝脏中含有比较丰富的铁元素，营养比较丰富，是缺铁的首选食物。但是这些动物内脏当中胆固醇的成分也比较丰富，孕妇要适当的食用，不可以进食过多，避免发生一些不良影响。

蔬菜

2、豆类

另外豆类以及豆类制品当中，铁元素的含量也比较丰富，孕妇可以适当的吃一些豆制品或者是豆类，比如绿豆、红豆、豆浆、豆腐等，不但能够起到补铁质的效果，同时还可以改善身体乏力和疲惫的状况。

3、绿叶蔬菜

除此之外，一些绿叶蔬菜当中也含有比较丰富的铁元素，比如菠菜、芹菜等，这些蔬菜当中含有比较丰富的维生素C苹果酸以及柠檬酸等，这类有机酸可以和铁形成络合物。在平时适当的使用一些绿叶蔬菜，有助于铁的吸收。

孕妇在平时除了适当补充含铁的食物以外，必要时还要在医生的配合指导下选择药物进行补铁，比如右旋糖酐铁、硫酸亚铁等。