南瓜
孕妇可适量吃南瓜。
建议用量：100g/天。
孕妇应保证清淡营养的饮食原则，忌食刺激性食物。南瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及矿物质成分，能给身体补充能量，更好的促进胎儿生长和发育。并含有大量纤维素，可加快肠胃蠕动，帮助孕妇预防便秘。
南瓜可蒸煮后食用，也可用来煮粥。不建议与螃蟹、红薯、菠菜、虾等食物同食，易导致消化不良，引发胃胀、嗳气等不适。此外，对南瓜过敏者、胃热旺盛者、糖尿病患者、肥胖症患者需慎食。
孕妇日常需适当休息，做到作息规律，保证睡眠充足，还要积极调整心态，切勿过度焦虑。并在医生指导下定期进行产检，随时了解身体状态和胎儿发育情况。
