练瑜伽能治颈椎病吗 告诉你瑜伽动作治颈椎病可靠

瑜伽

瑜伽是我们经常会用到的锻炼项目。经常练瑜伽对于我们身体的柔韧性是有好处的。而对于有一些慢性疾病的朋友，坚持练瑜伽还有治疗的效果。比如说有颈椎病或者是有腰椎间盘突出的朋友，都可以通过练瑜伽来改善，想知道什么动作对颈椎病有帮助的话，不妨来看一下吧。

说起颈椎病，相信大家都不陌生，从临床的角度上来说，颈椎病是多种疾病的总称，它包括了增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。除此之外因为年龄而出现的退化性颈椎病对于老年人来说也是很常见的。那么练瑜伽是否可以治疗中青年有的颈椎病。坚持练瑜伽对于身体的柔韧性还有活络，身体的肌肉关节都是有帮助的。由此可见，练瑜伽对于改善治疗颈椎病是有效的。但是需要大家选择正确的瑜伽动作才行，除此之外比较严重的颈椎病，建议大家咨询医生后再决定要不要练瑜伽。

想要改善颈椎病的话，下面三个瑜伽动作千万不要错过。

颈椎病

1、猫式呼吸。养猫的朋友大家都会发现，猫在起床之前都会自行进行猫式拉伸。我们要学的动作也就是猫式呼吸的瑜伽动作。首先我们模仿猫的姿势手脚着地，然后用力吐气，同时身体向腹部收缩。然后再用力吸气，头部和臀部向上翘起，同时最大程度地伸展胸腔和腹部。

2、仰头望掌。双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手部往上升的时候，我们可以尽量的吸气。憋不住了就手放下来同时吐气。

3、头颈相抗。两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。这个瑜伽动作操作的时候一定要慢，要感受到两个力的冲突才有效果。

想要通过练瑜伽来治疗颈椎病，一定要坚持才能有效果。一般来说需要半个月，甚至两个月的时间才能看到改善。最重要的还是大家要注意自己平时的生活习惯，避免长时间坐在电脑面前一动不动，最好隔一个小时就站起来拉伸一下颈椎，这样可以有效的避免颈椎病。