水果
1、选择含糖较少的
水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、
木瓜、奇异果、
香蕉、
葡萄等
水果的血糖指数较高，
减肥族应避免摄取太多这类
水果。而像
苹果、
猕猴桃、
柠檬、
李子、
樱桃、
柑橘类等血糖指数较低，是
减肥族在搭配
水果餐时的较佳选择。 2、其次，最好餐前吃
水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些
水果或饮用1至2杯果汁，有助于防止进餐过多导致的肥胖。因为
水果或果汁中富含果糖和
葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
