备孕前体内雌激素低怎么办 三方法调节雌性激素

雌性激素是女性不可缺少的一种物质，如果女性雌性激素低会影响日常生活，特别是备孕期女性，在备孕期间一定要采取一些方法将雌性激素提高到正常水平。平时不要给自己太大的压力，当心情不好时可以多出门走一走，或者跟朋友聊一聊天，这样心情也可以好一些。那备孕前体内雌性激素低怎么办？调节雌性激素的方法有哪些？

一、食物调节：有些食物里面会含有雌性激素，通过摄入这类型食物，可以提高女性体内的雌性激素，例如亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等等。一些调查结果显示，豆浆里面含有比较丰富的植物雌激素，每天早上喝一杯豆浆，也可以提高雌性激素。

二、多食用维生素D：维生素D主要来源于饮食，例如牛奶与鱼类，经常食用这类食物可以得到大量的维生素D，它可以调节体内雌性激素。正常情况下每天应该食用一杯牛奶与五百克的鱼，而且鱼的脂肪含量比较低，它的营养价值也比较高，非常适合备孕女性食用。

三、坚持锻炼：要想提高自己的雌性激素，就需要多锻炼一下身体，经常运动可以提高新陈代谢，而且还可以改善雌性激素偏低的情况。平时可以多跑跑步，每天早上起来可以慢跑半个小时，晚上睡觉之前可以做一会瑜珈，这样经常活动自己的身体，也可以提高抵抗力。

以上这些就是备孕前体内雌激素低怎么办的回答，这些方法都可以提高雌激素，只要你平时少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，那么雌性激素自然会恢复到正常水平。每天都需要摄入一些含雌激素高的食物，这样坚持一段时间之后，才可以看到效果。