脸上有痘痘吃什么好 细数脸上有痘痘饮食4宜2不宜

现在的人都很爱美，一旦脸上出现痘痘就烦躁不安，不知道如何祛除？其实，要想缓解脸上痘痘，做好饮食调理很关键，只要多吃一些含锌食物、纤维食物等，就能帮助快速祛除，恢复原有的美丽容颜。那么，脸上都痘痘可以吃什么呢？又有哪些禁忌呢？一起去看看吧。

1、维生素食物

脸上长痘不用担心，只要多吃一些维生素食物，就能达到缓解的效果。因为维生素类食物具有抑制上皮细胞增生的作用，同时还能很好的调节汗腺分泌，加速细胞氧化，祛除痘痘。如菠菜、生菜、杏子、芒果、木耳、猴头菇等，都是不错的健康选择。

2、纤维食物

如果长期的缺乏粗纤维，就会导致患者便秘，一旦便秘体内的各种毒素无法排出，就会经过肠道的反复吸收出现在人体表面，导致患者脸上长痘。针对这种病因就需要患者补充粗纤维，多吃纤维食物，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，都能帮助患者改善痘痘情况，恢复健康。

3、含锌食物

长期缺锌会导致皮肤抵抗力下降，出现各种皮肤问题，其中最常见的就是脸上长痘。所以说缓解这种情况，就要做好锌的补充，多吃一些含锌食物，如牛奶、玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等，都能有效的增强皮肤抵抗力，加速细胞再生，缓解病症。

4、西红柿汁

脸上长痘还可以多吃西红柿，因为西红柿中的维C含量很高，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，只要长期食用也能达到祛痘的效果，恢复健康。

脸上有痘痘不能吃什么?

1、辛辣温热

此类食物会刺激我们的神经，导致疾病加重，一定要做好忌口。尤其是酒、浓茶、咖啡、辣椒、狗肉、雀肉、虾等，都不能食用。

2、肥腻厚味

脸上长痘一些肥腻厚味的食物也不能吃，避免痘痘增多或是痘印加深，影响恢复。如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生以及含糖高的糕点等，都要忌口。

脸上有痘痘一定要格外注意饮食，只有做好这一点才能更好的祛痘，更好的实现健康的生活。同时，在饮食治疗的基础上，患者还要注意护肤品和化妆品的应用，这些东西或多或少的对皮肤都有一定的刺激性，在患病期间最好不要用，以免影响病情恢复。