温性食物推荐让你温暖一冬

在天气逐渐变冷的时候，我们体内的阳气会出现微微衰弱的情形，导致抵抗力下降或者是出现情绪低落的症状。那么，我们可以进补哪些温补性的食材，来有效的改善这些症状呢？

严冬即将来临，天气逐渐变冷，不少人也就如天气那般出现了情绪低靡的现象。针对这样的问题，如何用食物来达到高效养生温补驱寒的目的呢？不少专家认为，秋冬膳食的进补特点应该是：增加热量。常见的适合秋冬季来食用的温补性的食品有哪些？

第一种，鱼类。

鲫鱼这一种食材，它对于治疗脾虚气弱，不想吃东西的症状非常有疗效。而经常进食鲢鱼也可以达到滋补益气，暖胃以及保养肌肤的效果。黄鳝是一种补血养血，可以促进体内循环，并且达到温阳补阳效果的食材。

第二种，肉类。

羊肉无疑是一种非常不错的选择了，在寒冷的气候环境当中，多吃羊肉，能够帮助我们治疗脾胃虚弱的症状，缓解疲劳，滋补养生。

多吃牛肉也是能够起到益气养血的功效的。除了牛肉之外，牛身上其他许多部位也可以当作食材来达到补阳的效果的。比如说，牛肝吃了之后对自身肝脏的修复有不错的效果，还能够呢达到明目和益血的功效。而牛血能够帮助我们梳理体内的气血，达到滋补的效果。

鸡肉是我们常见的一种蛋白质来源了，它同样也可以起到温补我们的脾胃的效果。

第三种，海带。

它是一种含有丰富的海草碘的食材了，同样各种各样的维生素含量也是不容小觑的。多吃海带可以帮助我们抵抗血液酸化的症状，活跃自己的生理机能，从而逐步的提高抵御病菌以及病毒的能力。常吃海带除了达到温补的效果之外，还能够帮助我们降低血压，经常吃可以达到预防脑血管方面的疾病的作用。

第四种，黑木耳。

黑木耳的养生功效就不需多言了，在心血管疾病的有效预防这方面，它也能够起到非常不错的功效。经常进食黑木耳的话还可以有效的调节我们血液的黏稠度，从而延缓动脉发生硬化的症状。在这样天气越来越寒冷的时间，多进补一些黑木耳还可以起到温阳益气的效果，可以说是好处多多了。

第五种，大蒜。

鲜嫩的大蒜吃起来稍稍有些刺激，具有些许辛辣的感觉。但是它是一种有效杀菌除体内湿气，温补身体，解除积食困扰的食材。另外，打算是还有特别丰富的各种维生素的，它既是一种美味的调味品同时也是一种兼有保健效果的食材。但是，大蒜在吃的时候不要大量生食，避免伤到脾胃，伤害自己的眼睛。

第六种，生姜。

生姜里面是包含有不少的姜辣素这一种物质成分的，吃了之后对于增强食欲，促进我们的代谢水平有着非常不错的效果。刚吃了生姜之后，生理上会发生心跳稍许加快，血管微扩张的作用，在这个过程当中血流量增大，对于预防心血管方面的种种病症可以起到不错的效果。

第七种，大枣。

它们是一种温和补脾养胃，帮助我们大家一起神经的食材。甜甜的大枣里面其实是含有多种矿物质元素的，当然它的维生素含量也是非常之高的。吃大枣的话可以起到抗过敏以及帮助你镇静的效果。它还是一种可以起到不错的美容效果的佳品呢。

温性食物可以帮助身体在寒冷的冬天保持温暖，以下是几种推荐的温性食物：

1. 红薯：红薯性温，能补中益气，有很好的御寒效果。

2. 羊肉：羊肉是典型的温性食物，能够补血暖身，非常适合冬天食用。

3. 生姜：生姜性温，有发汗解表、温中止呕的功效，有助于提高身体的抗寒能力。

4. 花椒：花椒也是一种温性食材，能够温中散寒，促进血液循环。

5. 荸荠：荸荠性温，可以暖胃助消化，同时还有一定的清热解毒作用。

6. 菠菜：菠菜性温，富含铁质和维生素，有助于提高身体的抗寒能力。

7. 胡萝卜：胡萝卜性温，含有丰富的维生素A，能够增强免疫力，帮助抵御寒冷。

8. 龙眼肉：龙眼肉性温，能够补血安神，对于体质虚寒的人来说是很好的选择。

9. 枸杞子：枸杞子性温，有滋补肝肾、明目的功效，适合冬季滋补。

10. 山药：山药性温，能够健脾养胃，增强身体的抵抗力，适合冬季食用。