增强抵抗力的方法是什么

1、按时休息。每天保持8个小时左右的休息时间，不过度劳累，保持心情平静不生气熬夜（伤肝）。

2、均衡营养。荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持红、黄、青几种颜色，经常吃黑白的东西（如黑芝麻、淮山山药等），每天喝定量够的水。

3、适当锻炼。比如每天最少走8000步，或者适量进行其它有氧运动，最好去空气比较清洗的场所。

4、食物滋补品。荤素搭配，定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品。

5、五谷杂料。适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品，含有丰富的维生素和纤维。

增强抵抗力的方法包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好卫生习惯以及避免过度压力。均衡饮食可以确保身体获得必需的维生素和矿物质；适量运动有助于提高心肺功能和免疫系统的效率；充足睡眠对于免疫系统的修复和功能至关重要；保持良好的卫生习惯，如勤洗手，可以避免感染；避免过度压力则有助于维持正常的激素水平，从而支持免疫系统。