春节吃太多消化不良怎么办 推荐几款消食化腻必吃食物

消化不良

过年的时候都会吃很多大鱼大肉，如果吃了太多高脂肪高热量的食物，就会加重肠胃负担，导致消化不良，出现腹胀难受的症状。有些朋友本身脾胃虚弱，稍微吃得多一些，就会感觉胃胀，可以吃一些帮助消化的食物。那么春节吃太多消化不良怎么办？

1、水果沙拉。可以用橙子，木瓜，柠檬，苹果，凤梨，奇异果，葡萄柚做成水果沙拉，这些水果中都含有酵素，可以清除肠胃内的油脂，帮助肠胃分解蛋白质，减少脂肪吸收。

2、喝茶。麦冬茶具有健脾和胃的功效，非常适合脾胃虚弱的人喝，可以帮助消化。而经过发酵等乌龙茶，普洱茶都有消食作用，能帮助消化，改善消化不良。

腹胀

3、红糖酸奶。准备适量老酸奶，糖粉，鲜牛乳，罐装黄桃。把黄桃切碎，把糖粉，酸奶和少量牛奶混合在一起，放入无水无油的瓶子里边密封起来，倒入酸奶机内，做好以后就能享受美味了，可以消除积食，增进食欲。

4、胡萝卜炒洋葱。需要准备胡萝卜，洋葱，生菜以及调味品。把胡萝卜和洋葱切成细条，锅烧热倒入油，待油烧热以后把洋葱倒进去翻炒，再把胡萝卜倒进去翻炒，加入调料，再加入生菜翻炒几下，能起到消食解腻的作用。

5、山药瘦肉粥，需要准备山药，瘦肉，大米，以及调味料。做法为把大米放到电饭锅中，加水选择煮粥功能，瘦肉切成丁，加入姜蒜末和少量的食用油搅拌均匀，山药去皮切成丁，用清水浸泡，将电饭锅打开加入瘦肉和山药，加盖再煮5~10分钟就可以了，最后加入盐调味。此方可以起到健脾养胃消食的作用。

如果在春节吃了大鱼大肉以后，出现了消化不良的症状，要减少进食量，并且注意饮食清淡一些，让肠胃休息一段时间。可以多吃一些含有纤维素的新鲜蔬菜和水果，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还能分解蛋白质，减少脂肪吸收。