十种刮油食物越吃越瘦 减肥再也不烦恼

现如今人们的生活质量提高了，对于身体的健康也越来越关注了，有着不少的人被肥胖所困扰着。其实减肥的话饮食是最重要的了。那么本期的减肥饮食，为你解析。

1、苹果：降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

2、芹菜：利尿消肿

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。

3、玉米：促进排泄

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，含有丰富的纤维素。

4、洋葱：促进消化，不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

5、冬瓜：防止脂肪堆积

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

6、鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

7、韭菜：增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

8、蘑菇：保持肠内水分

蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。

9、海带：清除胆固醇

海带含有大量的碘有助于新陈代谢

10、豆腐：不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

在减肥过程中，确实有一些食物可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。以下是十种被认为有助于刮油、促进减肥的食物，但需要注意的是，减肥不仅仅依赖于食物的选择，还需要结合适当的运动和健康的生活习惯。

1. 西兰花：西兰花富含维生素C和纤维，可以帮助身体燃烧脂肪。其低热量和高纤维特性让你感到饱腹，减少食量。

2. 绿茶：绿茶中的儿茶素可以帮助人体增加能量消耗，进而促进脂肪燃烧。但要注意不要过量饮用，以免导致睡眠问题。

3. 西红柿：西红柿中的番茄红素有助于改善身体的新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。

4. 热带水果：如芒果、木瓜等，这些水果中的酶可以帮助分解脂肪，促进消化。

5. 大豆：大豆富含植物蛋白，可以提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。

6. 肉桂：肉桂可以帮助调节血糖水平，减少体内脂肪积累。适量加入烹饪中可以起到一定的减肥效果。

7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于消化，改善肠道健康，促进脂肪的代谢和燃烧。

8. 藜麦：藜麦是一种营养丰富的全谷物，富含蛋白质、纤维和矿物质，对于减肥非常有帮助。

9. 鸡胸肉：鸡胸肉几乎是纯蛋白质的来源，低脂肪、低热量，非常适合减肥期间食用。

10. 坚果：如杏仁、核桃等，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能提高饱腹感，避免过度进食。不过要注意不要过量，因为它们的热量也较高。