清理血管垃圾的食物 8种蔬菜可多吃

身体是革命的本钱，想要一个健康的好身体，除了好好的锻炼运动之外，饮食也是十分重要的。众所周知，人体内的血管是十分重要的，输送营养排除废物全靠它了。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、西红柿

它的维生素含量比梨和苹果高出几十倍，在清除自由基，保护血管弹性，预防血栓都有很好的预防作用。

2、西兰花

它是最好最低调的血管清道夫。因为西兰花可以阻止胆固醇氧化，预防血小板凝结，减少中风或心脏病发病率，这全都依靠西兰花中含有的大量类黄酮。

3、菜花

血管清理离不开它，它是白色的，中医认为，白色入肺。经常吃菜花，可以清理血管还能预防感冒。

4、茄子

它含有丰富的维生素P，可以软化血管，还是很好的降压药。茄子作为蔬菜，还是一种黄酮类化合物。

5、胡萝卜

胡萝卜素是降压的好手。同时，含有的山标酚、懈皮素还可以增加冠状动脉的血流量，促进肾上腺素合成，起到强心、降压效果。所以，胡萝卜也是冠心病、高血压患者的菜谱。

6、山药

山药含有丰富的黏蛋白，可以预防脂肪在血管中堆积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。而且，山药还可以减少皮下脂肪堆积，扩张血管，多巴胺可以改善血液循环。

7、洋葱

前列腺素A可以降低血液黏稠度，扩张血管，对预防血栓、降血压起着促进作用。另外，洋葱的槲皮素还可以避免低密度脂蛋白氧化，预防动脉粥样硬化。

8、芹菜

维生素家族中，芹菜含量很全面，还包括多种微量元素。如果平时喝水少，运动也少的人，容易出现便秘，多吃点芹菜就可以刺激胃肠道，帮助排便。此外，芹菜中芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，还有很好的降血脂、降血压、预防动脉硬化作用。

清理血管垃圾的食物确实有很多，以下是八种对血管有益的蔬菜，可以适当多吃：

1. 西兰花：西兰花富含维生素C和维生素K，能够帮助降低血压，减少血管壁的炎症。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的钾元素和叶酸，有助于降低血压和胆固醇，从而保护血管。

3. 番茄：番茄中的番茄红素可以直接作用于血管壁，减少血管垃圾的堆积，同时番茄还富含维生素C，能够促进血管健康。

4. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于血管的修复和再生。

5. 黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C和钾，有助于降低血压和血脂，对血管有良好的清洁作用。

6. 黑木耳：黑木耳富含胶质和多种矿物质，能够吸附血液中的有害物质，帮助清理血管垃圾。

7. 海带：海带含有丰富的碘元素，可以促进血液循环，帮助降低血脂和胆固醇。

8. 菠菜：菠菜不仅可以提供丰富的铁质，还含有多种维生素和矿物质，有助于保持血管弹性，降低血压。

注意：最后一项重复了菠菜，可能是列表中的错误。可以将菠菜替换为其他蔬菜，如大蒜，大蒜中的硫化物，具有降脂、降压的作用，也能帮助清理血管垃圾。