产妇可以吃的水果（哺乳妈妈常吃6种水果）

女性在生完孩子之后一般都会尽可能采用母乳喂养，以便能够让宝宝获得全面的营养物质，使宝宝的生长发育情况可以保持在正常水平，而妈妈的乳汁会受到日常饮食的影响。因此，此时的饮食安排就显得尤为重要。那么女性哺乳期能吃什么水果呢？这也是众多新手妈妈们关心的问题，哺乳妈妈常吃6种水果，美容养颜，防产后便秘，有助于宝宝健康成长。

香蕉

哺乳期女性可以适当多吃一些香蕉。香蕉不仅仅富含钾元素以及铁质，而且也有丰富的膳食纤维。而女性在产后很容易出现便秘和贫血一类症状，所以多吃香蕉可以起到润肠通便的功效，可防治便秘，还可以帮助补充足量营养。

橘子

橘子中含维生素c以及钙质等营养物质的含量较多，经常食用不仅可以美容养颜，也可以有效增强血管壁的弹性、韧性，从而可防止出现出血的症状。而由于产妇在生孩子时往往会导致子宫内膜受到创伤，且会有恶露症状，所以非常适合多吃一些橘子，同时也可以促进婴儿牙齿和骨骼及整个身体生长。

红枣

红枣可以说是营养价值最好的水果之一了，其中的铁质含量十分丰富，具有补血养血以及益气生津等多种功效。因此非常适合产后出现气血不足的哺乳期妈妈食用，也利于预防宝宝出现贫血一类病症。

桂圆

桂圆作为补血益脾之佳果，可以作为哺乳期妈妈的饮食选择之一。在平时多吃桂圆，既可以补脾胃之气，又能帮助补心血不足。

苹果

苹果是是哺乳期妈妈最保险的水果，主要是其性偏温，不会产生较大的刺激。而苹果中含多糖、钾离子、果胶以及酒石酸等物质，多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜和减轻疲劳的作用。

奇异果

奇异果当中的维生素C含量极高，有解热止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期妈妈可经常食用。

哺乳期很容易会导致女性朋友出现明显的便秘现象，这本身就是因为腹压逐渐增高而导致的，为了能有效的达到改善的效果，为了能使哺乳期的妈妈依然水润光滑，哺乳期的妈妈常吃6种水果——香蕉、橘子、红枣、桂圆、苹果、奇异果，美容养颜，可防产后便秘，有助于宝宝健康成长。

哺乳妈妈可以吃多种水果来补充营养和维生素。以下是六种常被推荐的水果：

1. 苹果：富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。

2. 香蕉：含有丰富的钾，有助于维持心脏和肌肉的正常功能，同时香蕉中的维生素B6也有助于缓解产后疲劳。

3. 橙子：富含维生素C，有助于促进铁的吸收，增强免疫力，对于产后身体恢复很有帮助。

4. 西瓜：水分充足，维生素C和番茄红素含量高，有助于消暑解渴，同时西瓜中的氨基酸也有助于提高乳汁的产量。

5. 葡萄：含有丰富的维生素C和铁，可以促进血液循环，增强体质，对于产后妈妈来说也是很好的选择。

6. 梨：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于润肺止咳，缓解喉咙不适，同时梨中的水分和糖分也能为哺乳妈妈提供能量。