糙米
1、选择含纤维多的食物： 如各种制作较粗糙的粮食， 如
糙米、麦、玉米; 各种
蔬菜， 如
豆芽、
韭菜、油菜、
茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种
水果， 如
草莓、梅子、梨、
无花果、
甜瓜。这个方法治疗
便秘的效果非常好的，有很多
便秘患者使用过的。
2、选择含脂肪酸多的食物： 如各种坚果和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。
3、选择能促进肠蠕动的食物： 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。
