寒露节气水果怎么吃比较养生

柑橘

1、柑橘

在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

2、葡萄

水果

据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

3、香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

4、山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

寒露是秋季的第五个节气，此时天气转凉，干燥开始加剧。适当吃些水果可以帮助润肺止咳，补充维生素和矿物质，对养生很有益处。以下是一些建议：

1. 苹果：寒露时节吃苹果有助于润肺、止咳、健脾开胃。苹果可以生吃，也可以榨汁饮用，但最好避免空腹吃，以免刺激胃肠道。

2. 龙眼：龙眼肉味甘性温，寒露时节适量食用可以补血安神，缓解秋乏。

3. 菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和矿物质，有助于提高免疫力，还能润肺止咳，适合寒露时节食用。

4. 梨：梨有润肺止咳、清热解毒的功效，寒露时节吃梨可以帮助缓解秋季干燥带来的不适。

5. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪和多种维生素，有助于健脑益智，适合寒露时节食用。

6. 葡萄：葡萄味甘性温，寒露时节适量食用可以补充水分，缓解喉咙干燥，对润肺止咳也有帮助。

7. 只要不空腹，寒露时节可以适当食用一些热量较高的水果，比如柿子、石榴等，但要注意适量，以免造成消化负担。