维生素D的作用是什么

维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。富含维生素D的食物并不多，乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等含少量维生素D，而植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以，与其它营养素不同，维生素D在饮食中很有限。阳光中只有波长290～315nm的紫外线B能穿透皮肤，由此将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，但阳光照射的效果难以确定。

维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，对于骨骼的健康发育和维持非常重要，可以预防佝偻病和骨质疏松症。

除了对骨骼健康的影响外，维生素D还参与了免疫系统的调节，有助于抵抗感染。

维生素D还有助于调节肌肉功能，维持神经肌肉的正常活动。

此外，维生素D在体内细胞的生长和分裂中也起着重要作用。