肾气虚吃什么 介绍几个补充肾气的食谱

失眠

人一旦肾气虚，将导致身体出现很多不适症状，如肾气虚者经常会有失眠现象，精神也会变得很差。有的还会出现一些生殖系统方面的问题，因此肾气虚时应及时调治。那么肾气虚吃什么？有几个补充肾气的食谱是不错的选择，肾气虚者可以酌情选择。

1、参茸鸡肉汤：高丽参、鹿茸、鸡肉，各适量，先把高丽参切薄片，鸡肉洗净去皮切粒，然后将高丽参、鸡肉与鹿茸片一起入炖盅内，加适量开水，炖盅加盖，用文火隔水炖三小时后即可调味食用，可大补元气、温肾壮阳，对于元气虚极，肾阳虚衰者适宜。

2、核桃仁炒韭菜：核桃仁、韭菜、香油、食盐，各适量，先把核桃仁入锅中，用香油炸黄，韭菜洗净切段，然后放入核桃仁内翻炒，最后加盐调味即可食用，有补肾气助阳的作用。

鸡肉

3、巴戟杜仲海龙瘦肉汤：巴戟天、海龙、杜仲、猪瘦肉，各适量，把前三味洗妆，瘦肉洗净切块，然后所有食材一起入锅内，加适量的清水，用大火烧开后再转为小火煲两小时后调味即可食用，有补肾壮阳的作用，对于肾虚阳衰者适宜，可改善性欲减退、举而不坚以及早泄遗精、腰膝酸软症状。

4、莲子补肾气：莲子有红白莲之物，其中红莲子虽在口感较硬，不过补肾、补血效果好，所以补充肾气时可用莲子煮粥，或是煮红枣银耳莲子汤饮服，也可用莲子泡酒，这样固肾效果更明显。

综上所述可知，肾气虚者多吃一些补肾气的食物可很好的改善肾气虚现象，上面所介绍的几个食谱就是不错的选择，除此之外，还有很多食物也有补肾效果，如山药，枸杞 、黑米、牡蛎等，肾气虚者也可常吃这些食物，以更好的补充肾气，保证肾脏的健康。