热量低的食物排行榜

豆芽

1、绿豆芽——热量较低，水分和膳食纤维较高。含有的优质植物性蛋白和维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质。

2、白萝卜——高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，适合久坐少动的上班族。

3、白菜——它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜能吃出蔬菜的本色本味。

维生素

4、西兰花——低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂，可降低各种癌变的发生率。

5、芝麻菜——不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养。

6、蘑菇——菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

7、苦瓜——清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，可以吃苦瓜。

8、芦笋——含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。

9、西芹——对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

10、西红柿——果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。

以下是热量较低的食物排行榜，供您参考：

1. 菠菜 - 每100克菠菜仅含约23千卡热量。

2. 西兰花 - 每100克西兰花大约含有34千卡热量。

3. 番茄 - 每100克番茄大约含有18千卡热量。

4. 黄瓜 - 每100克黄瓜大约含有15千卡热量。

5. 西红柿 - 每100克西红柿大约含有17千卡热量。

6. 青椒 - 每100克青椒大约含有22千卡热量。

7. 菠萝 - 每100克菠萝大约含有50千卡热量。

8. 西瓜 - 每100克西瓜大约含有30千卡热量。

9. 洋葱 - 每100克洋葱大约含有40千卡热量。

10. 梨 - 每100克梨大约含有56千卡热量。

11. 蘑菇 - 每100克蘑菇大约含有33千卡热量。

12. 草莓 - 每100克草莓大约含有32千卡热量。

13. 黄瓜 - 每100克黄瓜大约含有15千卡热量。

14. 绿豆芽 - 每100克绿豆芽大约含有21千卡热量。

15. 香蕉 - 每100克香蕉大约含有89千卡热量。