踝关节扭伤如何消肿散瘀

相信很多爱运动的小伙伴们都知道，当踝关节发生扭伤的时候，在急性期间一定要遵循“RICE”的原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，这些行为都有利于减少出血量和减轻肿胀。那么，在非急性期间踝关节扭伤应该如何消肿散淤呢？下面就来介绍一下踝关节扭伤消肿散淤的三个方法。

第一个，热敷。热敷是一种物理治疗方法，踝部扭伤患者可以利用热水袋、热毛巾等物品对患处进行热敷，因为热敷有利于扩张血管，从而促进血液循环，达到消肿散淤的目的。但是这种方法不适合踝部扭伤急性期间，因为在踝部扭伤的急性期间，患处的毛细血管正处于破损的状态，热敷反而会增加出血量。

第二个，吃药。在踝部扭伤的非急性期间，患者可以服用活血化瘀的药物，促进患处的血液循环，如三七片、丹参片等，这些药物都具有消肿散淤的作用。

第三个，贴药膏。在临床上，用于活血化瘀的药膏有非常多，除了大家都熟知的云南白药膏和狗皮膏药以外，活血止痛膏、东方活血膏、伤痛舒等都有利于消肿散淤。

第四个，按摩。在日常生活中，患者可以经常性的轻轻按摩患处，以促进患处的血液循环，达到活血化瘀的作用。如果可以的话，患者还可以经常按摩三阴交穴等穴位，达到通经活血、化瘀止痛的目的。

不过无论是哪一种方法，都不可能遇到快速消肿散淤，因此，患者需要放平心态，等待患处慢慢恢复。在恢复期间，患者要多加注意休息，不能过早进行负重运动，以防病情加重，多吃一些富含营养的食物，及时补充蛋白质和维生素。

踝关节扭伤后消肿散瘀，可以采用以下方法：

1. 冷敷：在受伤后的前24-48小时内，每隔几个小时对踝关节进行冷敷，每次大约15-20分钟。冷敷可以帮助减少炎症和肿胀。

2. 抬高：尽量将受伤的脚抬高，使其高于心脏的位置，可以帮助减少肿胀。

3. 压缩：使用弹性绷带轻轻包裹受伤的踝关节，可以帮助减少肿胀，但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 活动：受伤后，适当的轻微活动可以帮助促进血液循环，减少瘀血。但应避免做任何可能加重伤情的活动。

5. 热敷：在受伤的24-48小时后，可以开始使用热敷帮助散瘀。热敷可以帮助增加血液循环，促进伤处恢复。

6. 药物治疗：可以服用一些非处方的消炎止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助减轻疼痛和消炎。

7. 物理治疗：如果伤势较重，可能需要进行物理治疗，如超声波治疗、电疗等，帮助加速恢复。

8. 休息：给受伤的踝关节充分的休息时间，避免不必要的运动和使用。

如果伤情严重或持续恶化，应该及时就医。