孕妇营养不良怎么办 孕妇营养不良遵循4大饮食原则

怀孕

准妈妈在怀孕期间保证充足的营养，才能满足胎儿发育生长所需，如果有营养不良的情况不但影响自己的健康，还会导致胎儿发育迟缓。那么，孕妇营养不良怎么办？准妈妈应按照医生的指导调整饮食，按时自己的喜好吃一些健康的食物，采取少吃多餐的原则，促进营养吸收，改善营养不良的情况。

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孕妇营养不良遵循4大饮食原则：

营养不良

一、均衡原则

孕妇营养不良应注意保持饮食均衡，不要偏食挑食，也不要吃一些没有营养的小吃，就能有效避免营养不均衡的情况。此外，要保证每日摄取足量的脂肪和蛋白质，脂肪摄入量应占人体总热能的30%、蛋白质占15%，以保持营养的平衡，提高机体免疫力，改善营养不良的情况。

二、自然原则

孕妇应尽量在家常的天然食物中选择有益于胎儿生长发育的食物，建议主食以大米、小米、面食为主，此外还可以多吃黑豆、核桃、芝麻、海带、紫菜、鸡肉、鱼虾营养丰富的食物。怀孕期间尽量避免吃含有添加剂的食物，尤其是有营养不良情况的孕妇，不宜吃火腿肠、臭豆腐等含有食品添加剂或者不健康的食物。

三、全面原则

存在营养不良症状的孕妇，尤其要注意饮食全面避免饮食过于单一，以免加重营养不良的情况。建议孕妇最好每日都能摄入至少14中食物，以保证人体所需的脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素等能得到很好的补充。

四、少吃多餐原则

怀孕期间不少孕妇会出现妊娠反应，例如恶心、呕吐或者是食欲不振，如果这些妊娠反应持续时间较长就很容易导致营养不良。所以建议孕妇日常饮食要注意少吃多餐，减少胃部负担增，让营养得到更好的吸收，改善营养不良的症状。

孕期营养全面均衡，对胎儿的脑部发育和身体发育都至关重要，所以孕妇如果出现营养不良的情况，要及时进行饮食调理，多吃富含营养的食物，保证营养均衡全面。此外，若营养不良引起贫血或者体重减轻，应尽快到医院检查，按照医生的指导进行调理，以免影响胎儿健康。