睡前喝一杯牛奶助吗

牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于补充钙质，对骨骼健康有益。同时，牛奶中的色氨酸可以帮助大脑产生血清素，进而促进睡眠。但需要注意的是，牛奶也可能引起某些人不适，如消化不良等，因此在睡前适量饮用并根据自身情况调整是比较好的选择。