如何自测是否易患骨质疏松症

骨折

身高变矮、脆性骨折、家族病史、长期吸烟、糖皮质激素使用等可用于自测是否易患骨质疏松症。

1. 身高变矮：若发现自身身高较年轻时降低了3厘米及以上，很可能是椎体发生压缩变形，这是骨质疏松症的一个较为明显的迹象，提示骨骼可能因骨质流失而出现结构改变。

2. 脆性骨折：在轻微外力作用下，如日常活动中不慎摔倒、咳嗽等就发生骨折，尤其是髋部、腕部、椎体等部位，要高度警惕骨质疏松症，表明骨骼的强度和韧性已明显下降。

骨质疏松

3. 家族病史：若直系亲属中有患骨质疏松症的人，自身患病风险会增加。遗传因素在骨质疏松症的发病中占有一定比例，家族遗传的某些基因可能影响骨量的积累和骨骼结构。

4. 长期吸烟：香烟中的尼古丁等有害物质会干扰钙的吸收，抑制成骨细胞活性，加速骨质流失。长期吸烟人群骨密度往往低于不吸烟人群，患骨质疏松症的几率更高。

5. 糖皮质激素使用：长期大量使用糖皮质激素，会影响钙磷代谢，抑制骨形成，促进骨吸收，导致骨量丢失，增加骨质疏松症及骨折的风险。

日常生活中要注重合理饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，适度运动，多晒太阳。若自测存在高风险因素，应及时就医，进行骨密度等相关检查，在医生指导下采取相应措施，预防和应对骨质疏松症。