正确肩周炎的注意事项

肩周炎

肩周炎患者需注意保暖、避免过度劳累、适当运动、保持正确姿势、合理饮食等。

1. 保暖：寒冷会使得肩部肌肉收缩，阻碍血液循环，加重肩周炎症状。因此日常要注意肩部保暖，根据天气增减衣物，避免空调、风扇直吹肩部，可佩戴护肩等保暖用品。

2. 避免过度劳累：过度使用肩部进行重复性、高强度动作，像长时间打字、频繁提重物等，会增加肩部负担，加重炎症。工作或生活中要注意劳逸结合，定时休息，避免肩部过度疲劳。

空调

3. 适当运动：通过适量运动可增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。如做爬墙运动、划圈运动、拉伸运动等，但要注意运动强度和频率，循序渐进，避免剧烈运动造成损伤。

4. 保持正确姿势：不良姿势会使肩部受力不均，引发或加重肩周炎。日常要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背、低头等不良姿势，工作时调整好桌椅高度，保持正确坐姿。

5. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力，为肩部恢复提供营养支持，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

肩周炎患者在日常生活中要多留意上述方面，养成良好生活习惯。同时，要定期复查，严格按照医生指导进行治疗和康复训练，若症状加重或出现异常，需及时就医。