掉发厉害怎么办

营养不良

掉发厉害可能是精神压力大、营养不良、频繁烫染、脂溢性皮炎、真菌感染等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、补充营养、减少烫染、药物治疗等。

1.精神压力大：长期精神压力过大可能导致脱发。应学会调节情绪，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。

2.营养不良：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果饮食不均衡，可能会导致脱发。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等。

脂溢性皮炎

3.频繁烫染：频繁烫染头发会对头发造成损伤，导致脱发。应尽量减少烫染次数，避免使用刺激性的化学产品。

4.脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，可能会引起脂溢性皮炎，导致脱发。遵医嘱用药，如二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂、维生素 B6 片等，同时要注意保持头皮清洁。

5.真菌感染：头皮受到真菌感染，也可能会引起脱发。可遵医嘱使用抗真菌药物，如特比萘芬乳膏、克霉唑乳膏、氟康唑胶囊等进行治疗。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要注意头发的护理，选择适合自己的洗发水和护发素，避免过度拉扯头发。如果掉发情况严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

掉发严重的情况可以尝试以下几个方法来改善：

1. 均衡饮食：确保你的饮食中含有足够的蛋白质、铁、维生素D和维生素B群，这些营养素对头发的健康非常重要。

2. 使用生发产品：市面上有许多生发产品，如生发精华、生发洗发水等，选择正规品牌的产品使用，可以有效促进毛囊健康，帮助生发。

3. 适当按摩头皮：每天轻柔地按摩头皮，可以促进头皮血液循环，有助于头发健康生长。使用一些天然成分，如生姜或薄荷油，进行按摩，可以增强效果。

4. 避免热处理：频繁使用吹风机、烫发棒等热工具会对头发造成伤害，导致头发提前变灰、变干，甚至断裂。尽量减少热处理，让头发自然干燥。

5. 减轻压力：长期的精神压力会导致脱发加剧，可以通过瑜伽、冥想等方式来放松身心，缓解压力。

6. 定期修剪：定期修剪发梢可以去除分叉，促进头发健康。尽量避免剪得太短，以免损伤毛囊。

7. 使用护发帽：尤其是在做剧烈运动或睡觉时，使用护发帽可以保护头发不受摩擦，减少脱落。

如果上述方法尝试一段时间后，脱发情况没有得到改善，或者情况变得更加严重，建议咨询专业的皮肤科医生，寻求更专业的治疗。