肩袖损伤后哪些动作不能做

肩袖损伤

肩袖损伤后不能做的动作有上举、外展、内旋、外旋、后伸等。

1. 上举：肩袖损伤后进行上举动作，会使肩袖组织受到较大的牵拉和压力，加重损伤部位的撕裂程度，阻碍损伤修复，还可能引发剧烈疼痛，影响肩部正常功能恢复。

2. 外展：外展动作会增加肩袖与周围组织的摩擦，尤其是冈上肌等肩袖重要组成部分，容易导致损伤进一步加剧，不利于受损肩袖的愈合，甚至可能引发炎症反应。

疼痛

3. 内旋：内旋动作会使肩袖处于紧张状态，特别是肩胛下肌，肩袖损伤时进行此动作，会对损伤处造成额外的应力，延缓恢复进程，严重时可能导致损伤范围扩大。

4. 外旋：外旋过程中，肩袖的冈下肌和小圆肌会承受较大力量，肩袖损伤后进行外旋动作，会加重这些肌肉的负担，导致损伤处疼痛加剧，影响肩袖的自我修复能力。

5. 后伸：后伸动作会牵扯肩袖组织，尤其是后方的肩袖结构，肩袖损伤后进行后伸，可能使损伤部位再次受到损伤，不利于局部的血液循环和组织修复。

肩袖损伤后，应尽量避免上述动作，让肩部得到充分休息。同时，要注意肩部保暖，避免受寒加重疼痛。在恢复过程中，需严格按照医生的指导进行康复训练，不可自行盲目活动，以免影响恢复效果，造成更严重的后果。