老年骨质疏松吃什么

老年骨质疏松症患者可以通过合理的饮食来预防和缓解疾病，以下是一些推荐的食物：

1. 高钙食物：如牛奶、豆浆、酸奶、芝士、豆腐等。

2. 蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、禽肉、蛋类等。

3. 富含维生素D的食物：如鱼肝油、鲑鱼、鸡蛋、牛奶等。

4. 富含镁的食物：如谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

5. 富含锌的食物：如海鲜、肉类、奶制品、坚果等。

6. 富含维生素K的食物：如绿叶蔬菜、动物肝脏、辣椒等。

7. 饮食多样化：坚果、葡萄干、枸杞、黑豆、大豆及其制品等。

需要注意的是，老年人饮食应该少吃高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物，以免引起肥胖等健康问题。同时，也应该适量摄入水分，以保证身体水分平衡。