缺少雌激素吃什么可以补充

缺少雌激素可以通过以下食物补充：

1. 大豆制品：大豆含有植物雌激素，如大豆异黄酮和黄烷醇，可以模拟雌激素的功能，有助于缓解更年期症状。

2. 麻油：麻油含有亚麻酸，可以促进雌性激素的形成，对女性内分泌平衡有一定的帮助。

3. 海产品：海产品富含Omega-3脂肪酸，可以促进雌性荷尔蒙合成，调节内分泌系统。

4. 蔬菜水果：如绿叶蔬菜、胡萝卜、红萝卜、草莓等富含维生素A，有助于促进雌性激素分泌。

5. 坚果：坚果富含健康脂肪和维他命E等营养物质，有助于调节雌激素的平衡。

注意：以上食物应适量食用，不宜过量。如有需要，可请教专业医生或营养师的建议。