怎么控制孕期体重

1.适当控制食量：孕期需要增加摄入的热量和营养，但过度进食会导致体重增加过快。建议按照医生推荐的孕期体重增长范围来合理控制食量。

2.选择健康食物：食用大量高热量，高脂肪和高糖食品会导致体重增加。应该选择富含蛋白质，膳食纤维，维生素和矿物质的健康食物，如谷物，水果，蔬菜，瘦肉和低脂奶制品。

3.定期运动：孕期适量的运动可以帮助控制体重、增强体质，比如散步、瑜伽、游泳等。

4.定期测量体重：定期记录自己的体重，掌握自己的体重变化，及时调整饮食和锻炼计划，做到孕期健康增重。

5.处理孕期不适：孕妇由于生理原因会出现反酸、恶心、呕吐等不适感，容易导致体重下降或摄入的热量不足，应该及时就医，调整饮食和药物治疗。