脑萎吃什么食物好？

脑萎症状是指因血管疾病、老年人认知障碍等原因导致的智力退化和认知能力下降。以下是一些有助于改善血管健康和增强脑力的食物推荐：

1. 鱼类：富含大量的脂肪酸，例如omega-3和DHA，能够促进神经传导和保护神经细胞。每周至少食用2次鱼类。

2. 蔬菜和水果：富含多种维生素和抗氧化物质，如维生素C和E、β-胡萝卜素等，有益于减缓衰老和防止血管病变。建议每天多吃颜色深的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、蓝莓、草莓、橙子等。

3. 坚果：如杏仁、核桃等富含多种不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护心血管健康和神经系统。

4. 全谷类食物：如燕麦、全麦面包等，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于促进记忆力和血管健康。

5. 豆类：如黑豆、黄豆、绿豆等含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖和胆固醇，防止血管疾病。

此外，合理饮食和适量运动也是预防和改善脑萎的重要措施。