视力疲劳怎么办

屏幕

视力疲劳可能是用眼过度、环境因素、眼部疾病、眼镜度数不合适、营养缺乏等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善用眼习惯、调整环境、治疗疾病、更换眼镜、补充营养等。

1. 用眼过度：长时间近距离用眼如阅读、看电子屏幕等，会使眼睛睫状肌持续紧张，引发视力疲劳。应定时休息，遵循 20-20-20 法则，即每看屏幕 20 分钟，向 20 英尺约 6 米外远眺 20 秒。还可适当增加户外活动时间，让眼睛充分放松。

2. 环境因素：光线过强或过弱、对比度不佳、空气干燥等环境因素易导致视力疲劳。工作学习环境应保持适宜光线，避免阳光直射屏幕，可使用护眼灯。保持室内空气湿润，可使用加湿器，改善用眼环境。

干眼症

3. 眼部疾病：干眼症、结膜炎等眼部疾病会影响眼表健康，造成视力疲劳。干眼症可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羟丙基甲基纤维素滴眼液缓解眼干症状；结膜炎需明确病因，细菌感染引起的可遵医嘱用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液治疗。

4. 眼镜度数不合适：佩戴度数不准确的眼镜，会使眼睛长期处于紧张调节状态，引起视力疲劳。需重新验光配镜，选择正规机构，确保眼镜度数准确，佩戴舒适。

5. 营养缺乏：缺乏维生素 A、叶黄素等营养物质，会影响眼睛正常功能，导致视力疲劳。日常饮食应多摄入富含维生素 A 的食物如胡萝卜、动物肝脏，多吃富含叶黄素的绿色蔬菜、玉米等，必要时可遵医嘱补充维生素 A 软胶囊、叶黄素片、胡萝卜素胶囊。

日常要养成良好的用眼习惯，保持规律作息，保证充足睡眠。定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。若视力疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医。