晚餐吃什么营养又减肥

晚餐选择低脂、高纤维、高蛋白的食品可以帮助减肥，同时保证足够营养。以下是一些可供参考的晚餐食品：

1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：烤鸡胸肉提供蛋白质，蔬菜沙拉提供纤维和维生素。

2. 蒸鱼配蔬菜：鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，蔬菜提供纤维和维生素。

3. 清炒蔬菜配豆腐：豆腐提供蛋白质，蔬菜提供纤维和维生素。

4. 糙米拌菜：糙米富含纤维和微量元素，菜提供维生素和矿物质。

5. 烤鳕鱼配烤蔬菜：鳕鱼提供蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤蔬菜提供纤维和维生素。

需要注意的是，晚餐的食材和量应根据个人身体状况和运动量进行调整。同时，少油、少盐、少糖也是健康饮食的重要原则。