便秘吃什么最管用

以下是一些对缓解便秘有效的食物：

1. 高纤维食物：包括燕麦、糙米、全麦面包、豆类、青菜、蔬果等等。

2. 水果：包括柿子、枣、苹果、橙子、柠檬、梨等等。

3. 饮料：饮料应该以水为主，能够帮助肠道顺畅通畅的饮料包括乳酸菌饮料、胡萝卜汁、蔬果汁等等。

除此之外，多运动、不要忽略上厕所等等行为也是缓解便秘的有效方法。如果便秘过于严重，建议及时就医。