去湿气可以选择以下食物：
1. 粳米：具有清热利湿、滋阴补阳的作用。
2. 青菜：具有清热解毒、利湿通便的作用，尤其是苦味菜类，如苦瓜、苦菜。
3. 薏米：具有清热利湿、消肿解毒的功效。
4. 菜芥：具有消食利湿、祛湿止痛、利尿通淋的作用。
5. 茶叶：含有大量茶多酚，具有利湿、清热的作用。
6. 香菇：具有清热利湿、健脾益胃的作用，可以促进体内的水分循环，预防湿气滞留。
7. 红枣：具有温中益气、补脾养胃、调节体内湿气的作用。
8. 莲子：具有滋阴降火、清心安神、利湿清热的功效。
以上食物可以加入日常饮食中，帮助去除体内的湿气。
