湿气重吃什么药效果好

湿气重可以考虑使用一些中药调理，比如可以使用茯苓、泽泻、白术、苍术等药材。建议咨询中医师开具合适的中药方剂。同时，饮食方面也可以参考以下建议：

1. 少食生冷食物，如生冷蔬果、生冷饮料等。

2. 多食粗粮杂粮，如糙米、玉米、小米等，这些食物富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，减少湿气的积聚。

3. 食用一些具有清热、化湿作用的食物，如荸荠、冬瓜、苦瓜、莲藕等。

4. 避免吃油腻、煎炸、辛辣等易产生湿气的食物。