湿气重怎么祛除

湿气重的祛除方法如下：

1. 注意饮食：避免食用含糖、油腻、辛辣等食物，多吃蔬菜水果和粗粮。另外，要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，适量控制饮食。

2. 大量饮水：通常每日饮水量应该在1.5-2L左右，可以通过多喝白开水、淡茶水、鲜果汁等方式。这样可以促进新陈代谢，有助于排出身体内的湿气。

3. 运动锻炼：适度的运动可以帮助身体消耗掉多余的湿气和水分，加快新陈代谢。可以选择一些中低强度的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑等。

4. 活血化瘀：湿气重的人往往也会存在一些循环不畅或有瘀血的问题，可以通过推拿按摩、拔罐等方法活血化瘀，促进淋巴循环和血液循环。

5. 药物治疗：如果湿气重的症状比较严重，建议去医院诊治。可以采用中药调理、西药治疗等综合方法，缓解湿气重的现象。但要注意不要滥用药物，避免副作用。