增长吃什么

如果你想促进健康增长，以下是一些可以食用的食物：

1.高蛋白食品：瘦肉、家禽、鱼类、奶制品和豆制品等。

2.高碳水化合物食品：米饭、面包、薯类、谷类、燕麦粥等。

3.高脂肪食品：坚果、鳄梨、橄榄油、芝士等。

4.新鲜的水果和蔬菜：多吃含有维生素和矿物质的蔬菜水果。

5.燕麦、杏仁、豆腐、牛奶、芝士等食物中富含激素，可以促进生长。

6.多喝牛奶和豆浆等高蛋白和钙的饮料。

总之，要保证摄取营养均衡的饮食，合理搭配食物。此外，适当运动，提高新陈代谢，可以促进健康增长。