鱼油与卵磷脂如何搭配食用

鱼油和卵磷脂都是营养丰富的食品，可以一起搭配食用，并且相互提升作用。

搭配食用建议：

1.直接食用：可以将鱼油和卵磷脂直接放在口中一起吞咽。

2.加入饮品：将鱼油和卵磷脂加入奶昔、酸奶等饮品中一起混合饮用。

3.添加到食物：将鱼油和卵磷脂添加到早餐中的燕麦片或全麦面包中，也可添加到鱼肉中烹煮。

无论如何搭配鱼油和卵磷脂，都要注意其摄入量，不要过量食用。建议每天摄入鱼油和卵磷脂的总量不超过3克。同时应注意选购高质量的鱼油和卵磷脂产品。