滑膜炎适合做什么运动

滑膜炎是一种关节问题，需要注意保护关节，建议进行非负荷的运动，如下：

1. 游泳：游泳是一种无冲击力的运动，对关节的负荷很小，能够有效锻炼到全身的肌肉。

2. 瑜伽：瑜伽也是一种不会对关节造成压力的运动，可以提高身体的柔韧性，促进关节的灵活性。

3. 步行：步行是一种简单而有效的有氧运动，能够增强肌肉耐力和心肺功能，对关节的负荷也比较小。

4. 骑车：在平缓的地形上骑自行车也是一种不会对关节造成压力的运动，可以增强下肢肌肉力量。

需要注意的是，避免高强度的运动，如慢跑、跳跃等，以及长时间保持同一姿势的运动，如久坐、仰卧起坐等，这些运动都会对关节造成额外的负荷。在运动前应进行热身，运动后应适当休息和拉伸。如疼痛加重需要就医。