维生素
针对家族性进行性色素沉着，可以多摄入一些富含
维生素C、E、A和
胡萝卜素等抗氧化营养素的食物，如：
1. 橙色或深绿色的蔬菜和水果，如甘薯、胡萝卜、西红柿、菠菜、芦笋、南瓜等；
2. 海产品，如深海鱼、贻贝、牡蛎等，富含omega-3脂肪酸；
胡萝卜
3.
坚果和种子，如
杏仁、
核桃、葵花籽、
南瓜籽等；
4. 全谷类食品，如糙米、燕麦、全麦面包等；
5. 红色和紫色的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、黑莓、石榴、紫甘蓝等；
6. 绿茶、热可可等。
另外，建议少食用脂肪、加工食品、高糖食品和酒精等不健康的食品。
