人吃什么排毒

人可以靠各种食物排毒，如以下几种：

1. 水：饮水可以促进体内的新陈代谢，清洁肾脏和肝脏，帮助身体排出废物和毒素。

2. 纤维素：水果、蔬菜、谷类等食物富含纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排出废物和毒素。

3. 蔬菜：蔬菜中的维生素、矿物质和抗氧化剂等可以加速体内的代谢，减少有害物质的积累。

4. 水果：水果中的天然果糖和纤维素可以帮助肠道排除毒素。

5. 茶类：茶叶中含有丰富的茶多酚，可以清除体内自由基，防止氧化反应。

6. 坚果和种子：坚果和种子中含有大量的天然脂肪酸和抗氧化物质，可以促进身体代谢，清除毒素。

7. 发酵食品：酸菜、酸奶、酵母等发酵食品可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。

总之，吃一些天然的、非加工食品，多饮水、吃蔬菜、水果、坚果、种子和发酵食品是很好的排毒方法。