排毒养肝吃什么

1.水果：包括柠檬、苹果、葡萄柚、草莓、蓝莓、木瓜等，富含维生素C等抗氧化物质，能够帮助保护肝细胞，促进排毒。

2.蔬菜：包括菠菜、香菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、大蒜等，富含多种维生素、矿物质等，具有良好的解毒效果。

3.鱼类：包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低肝脂肪含量，促进肝细胞再生。

4.豆类：包括黑豆、黄豆、红豆等，富含卵磷脂、蛋白质和膳食纤维，能够帮助促进肝细胞健康，降低胆固醇和甘油三酯。

5.坚果：包括杏仁、核桃、花生等，富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，能够促进肝细胞再生，提高免疫力。

6.谷物：包括燕麦、玉米、糙米等，富含膳食纤维和矿物质等，有助于降低胆固醇和促进代谢。

7.茶叶：包括绿茶、红茶等，富含多种抗氧化物质，能够降低肝脏内的有害物质，提高肝脏功能。